Bài viết Thiền thư giãn chủ đề Tử vi kỳ này đang được rất nhiều bạn quan tâm phải không nào !! Hôm nay, hãy cùng Blong NVC tìm hiểu về thiền thư giãn trong bài viết hôm nay nhé! Bạn đang xem bài viết: “Thiền Thư Giãn”
Clip về Thiền thư giãn
Xem lướt qua
Thực hành thiền thư giãn, tại nơi làm việc hoặc tại nhà mỗi ngày hoặc mỗi tuần, sẽ mang lại lợi ích cho bất kỳ ai. Bất kể chúng ta làm công việc gì, bất kể chúng ta làm gì ở nơi làm việc, chúng ta có thể tìm thấy một nơi để thư giãn trong mười lăm phút, giống như ở nhà. Sau khi thực hành thành công, người ta có thể tiến hành một buổi thiền thư giãn cho các thành viên trong gia đình hoặc đồng nghiệp. Chúng ta nên thực hành thiền thư giãn tại nơi làm việc mỗi ngày. Nếu ốm đau, chúng ta không thể làm việc hiệu quả, có khi phải nghỉ việc. Vì vậy, dành mười lăm phút thiền thư giãn sau mỗi ba hoặc bốn giờ làm việc là rất thiết thực, giúp giảm thiểu chi phí cho công ty. Bạn có thể tự mình dẫn dắt buổi thiền và sẽ rất thú vị. Khi bạn có thể làm cho mọi người thoải mái và vui vẻ, hạnh phúc của bạn càng lớn hơn.
Thực hành thiền thư giãn tại làng Hạ Làng Mai
Các hướng dẫn sau đây có thể được sử dụng để hướng dẫn thư giãn nhóm. Có thể đặt chuông khi bắt đầu và kết thúc phiên. Nếu bạn luyện tập một mình, bạn có thể nghe hướng dẫn từ đĩa CD.
Nằm ngửa thoải mái, hai tay buông thõng. Thư giãn toàn thân. Chú ý sàn hoặc nệm dưới lưng và cảm nhận sự tiếp xúc giữa lưng và sàn hoặc nệm. Để cơ thể chìm xuống.
Bây giờ hãy chú ý đến hơi thở vào và thở ra. Theo dõi hơi thở của bạn và nhận thấy sự lên xuống của bụng.
Trong… ngoài… tăng… giảm… tăng… giảm.
Thở vào… thở ra… tôi cảm thấy toàn thân nhẹ tênh… như bèo nổi trên mặt nước…
Không cần phải đi đâu cả… Không cần làm gì cả… Tôi tự do như trên mây…
Hít vào, chú ý đến đôi mắt của bạn…
Thở ra, thư giãn mắt… Để mắt được nghỉ ngơi… hít vào… thư giãn các cơ xung quanh mắt… Thở ra gửi tình yêu vào đôi mắt của bạn, cảm ơn đôi mắt của bạn, nhờ chúng mà chúng ta có thể nhìn thấy được bao nhiêu. màu sắc, rất nhiều vẻ đẹp…
Hít vào, chú ý đến miệng của bạn…
Thở ra, thư giãn miệng… xả bỏ mọi căng thẳng trong miệng… Môi là cánh hoa, để hoa nở trên môi… Mỉm cười để hàng trăm cơ trên mặt bạn thư giãn. Các cơ ở má, hàm, cằm không còn căng.
Hít vào, chú ý đến vai.
Thở ra, thả lỏng vai. Để vai chìm xuống sàn… trút bỏ mọi căng thẳng tích tụ lâu ngày trên mặt đất… Đôi vai đã từng nặng trĩu… Giờ hãy để chúng thư giãn.
Hít vào, chú ý đến cánh tay của bạn.
Thở ra, thả lỏng cánh tay… Để cánh tay chìm xuống sàn… Thả cánh tay… khuỷu tay… cánh tay thấp hơn… cổ tay… bàn tay… ngón tay… Di chuyển nhẹ các ngón tay để thêm một chữ cái. căng ra.
Hít vào, chú ý đến trái tim.
Thở ra, thư giãn trái tim của bạn. Trong một thời gian dài, cách chúng ta ăn uống, làm việc, lo lắng, căng thẳng đã vô tình hành hạ trái tim của chúng ta… Trái tim của chúng ta làm việc cả ngày lẫn đêm không nghỉ. Giờ đây, tôi đang ôm lấy trái tim mình bằng tất cả sự dịu dàng, tình yêu và sự chăm sóc của mình.
Hít vào, chú ý đến bàn chân của bạn.
Thở ra, thả lỏng chân. Thư giãn đùi… đầu gối… bắp chân… mắt cá chân… bàn chân… ngón chân… Di chuyển nhẹ các ngón chân để thư giãn hơn. Gửi tình yêu và sự quan tâm đến từng ngón chân của bạn…
Chú ý đến hơi thở… lên và xuống của bụng.
Theo dõi hơi thở của bạn… và chú ý đến bàn tay và bàn chân của bạn… Di chuyển nhẹ cánh tay và chân của bạn.
Nhẹ nhàng ngồi dậy… và đứng dậy…
Thực hành như vậy trong năm phút hoặc lâu hơn, nếu không bạn có thể thay đổi hướng dẫn ở trên cho phù hợp với tình huống. Bài tập này hướng sự chú ý đến từng bộ phận của cơ thể, đầu, tóc, tai, cổ, phổi, các cơ quan nội tạng (ví dụ như hệ tiêu hóa) và bất kỳ bộ phận nào khác cần được chăm sóc. điều trị. Chúng ta ôm lấy từng bộ phận trên cơ thể, gửi gắm tình yêu thương, lòng biết ơn và sự quan tâm đến từng hơi thở thở ra.
Nghe Sư cô Chân Không hướng dẫn thiền thư giãn:
Tải về mp3: Bản nhạc 01, Bản nhạc 02, Bản nhạc 03, Bản nhạc 04, Bản nhạc 05, Bản nhạc 06, Bản nhạc 07, Bản nhạc 08, Bản nhạc 09, Bản nhạc 10, Bản nhạc 11, Bản nhạc 12
Câu hỏi về thiền thư giãn là gì?
Nếu bạn có thắc mắc về thiền thư giãn là gì, hãy cho chúng tôi biết, những phản hồi hoặc góp ý của bạn sẽ giúp tôi hoàn thiện hơn trong những bài viết sau.
Thiền thư giãn là gì?
Hình ảnh thiền thư giãn là gì đang được Blong NVC cập nhật. Các bạn muốn đóng góp vui lòng gửi mail vào hộp thư
[email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hoặc liên hệ. Xin vui lòng gửi email cho chúng tôi ngay bây giờ
Tra cứu thông tin về thiền thư giãn tại WikiPedia
Vui lòng tra cứu thêm nội dung về Thiền thư giãn là gì? từ Wikipedia.◄ Tham gia cộng đồng tại
💝 Nguồn tin tức tại: https://blognvc.com/
💝 Xem Thêm Các Chủ Đề Liên Quan Tại: https://blognvc.com/blog/
Chào. Tôi tên là Hằng Nguyễn. Chuyên gia tư vấn bất động sản cấp cao tại NVC Blog. Tôi phụ trách chuyên mục “Kiến thức Bất động sản” tại blognvc.com. Với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực bất động sản. Hi vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm đầu tư bất động sản.
