Hệ thống tạo mạch
Tạo mạch là quá trình cơ thể phát triển và duy trì các mạch máu. Hệ thống hình thành mạch khỏe mạnh giúp bảo vệ các mạch máu phát triển và ức chế các khối u.
Những thực phẩm tốt nhất cho sự hình thành mạch bao gồm hạnh nhân, táo, quả mọng, bông cải xanh, bắp cải, thịt gà, quế, sô cô la đen, trà xanh, rễ cam thảo, dầu ô liu, bưởi hồng, quả hồ trăn, rượu vang đỏ, đậu tương, cà chua, cá ngừ, dưa hấu .. .
Hệ thống tái sinh
Cơ thể chúng ta được cung cấp năng lượng bởi hơn 750.000 tế bào gốc trong tủy xương, phổi, gan và hầu hết mọi cơ quan để tự tái tạo mỗi ngày.
Các loại thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ hệ thống tái tạo bao gồm vỏ táo, dầu cá, lúa mạch, trà đen, trà xanh, quả mọng, cà rốt, cần tây, cà phê, kiwi, hành tây, đậu phộng, khoai tây tím, rau diếp lá đỏ, cá hồi, rau bina …
Hệ vi sinh vật
Hệ vi sinh vật đường ruột là một hệ thống phòng thủ quan trọng vì nó kiểm soát hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nó cũng hình thành các mạch máu và giúp sản xuất các hormone ảnh hưởng đến não. Rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột có khả năng dẫn đến béo phì, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường loại 2 và nhiều bệnh khác.
Các loại thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho hệ vi sinh vật là mơ, rau arugula, quả việt quất và các loại quả mọng khác, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, cải ngọt, sô cô la đen, hạt lanh, rau cải xanh. xoăn, kim chi, nấm, cam, hạt bí, rượu vang đỏ, dưa cải, nghệ …
Hệ thống phòng thủ DNA
DNA giúp bảo vệ chúng ta khỏi bị tổn thương do bức xạ mặt trời, hóa chất, căng thẳng, mất ngủ … Các loại thực phẩm tốt nhất hỗ trợ hệ thống bảo vệ DNA bao gồm bơ hạnh nhân, húng quế, quả mọng, cá xanh, bông cải xanh, súp lơ, cà phê, hạt lanh, bưởi, xanh chè, cải xoăn, hạt mắc ca, xoài …
Hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng thông thường. Các loại thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch bao gồm tỏi già, táo, rau arugula, quả mọng, bông cải xanh rabe, trà hoa cúc, quả anh đào, hạt chia, ớt, nam việt quất, sô cô la đen, cà tím, hạt lanh, trà xanh, kim chi, cải xoăn, mù tạt xanh, dầu ô liu, lựu, rượu vang đỏ, dưa cải bắp, nấm đông cô, dâu tây, nấm ngọc cẩu, nghệ, củ cải, nấm nút trắng …
